Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, Π° Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°Π», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ·Π΅ΠΉ Ρ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π°. ΠΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌ, Π° Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ β ΡΡΡ ΠΈΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π·Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ? Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π°, Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΡΠ°Π½ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠ°.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ, Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π°Ρ . ΠΡ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΡΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΠ½Π½ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΊΡΡΡ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ ΠΌΡΡΠ° ΠΏΡΠΈ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ΅), ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠΌΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠ½ΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ, Π° Π½Π΅ Π·Π°Π³Π»ΡΡΠ°Ρ Π΅Π³ΠΎ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»ΡΡΡ Π³ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ!
ΠΠ°ΠΊΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°: ΡΠΎΠΏ-3 ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΈ
ΠΠ΅ Π²ΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²ΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ° β ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ³Π½Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ. Π Π²ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΉΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΊ Ρ ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠ° Π΄Π°Π΄ΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΡΠΌΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ, Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄.
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΠ° Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15-20%). ΠΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΊΠ΅, Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΈΠ»Π΅ΠΉΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ), Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² (ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°, ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π°).
- π₯© Π¨Π΅ΠΉΠΊΠ° β Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°. ΠΡΡΠΎ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°, Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ.
- π ΠΠΊΠΎΡΠΎΠΊ (Π·Π°Π΄Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°) β ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ²Π°Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ΠΎΠ² Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π°Π΄ΠΆΠΈΠΊΠΎΠΉ.
- π₯ ΠΠΎΡΠ΅ΠΉΠΊΠ° β ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ°, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π΅Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π»Π°, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ Ρ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ.
Π Π²ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ: Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ (ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΆΡΡΡΠΊΠ°Ρ, ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΊΠΈ) ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° (ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΡΠ³Π»ΡΡ ). ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΡ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ, ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 12 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² (Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ).
- Π¨Π΅ΠΉΠΊΠ°
- ΠΠΊΠΎΡΠΎΠΊ
- ΠΠΎΡΠ΅ΠΉΠΊΠ°
- ΠΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ°
- ΠΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ
Π’ΠΎΠΏ-5 ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ: ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΡΡΡΠΊΠΈΠΉ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΠ½Π½ΡΡ Π·Π°Π±Π»ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π΅ (ΡΠΊΡΡΡ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, Π²ΠΈΠ½ΠΎ) ΠΌΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ "Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΡ" β Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΈ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² Π±Π΅Π·Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡ. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ β ΠΎΡ 4 Π΄ΠΎ 8 ΡΠ°ΡΠΎΠ² (Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ²).
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ° β ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π‘ΠΎΠ»Ρ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π»Π°Π³Ρ ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ°, Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΡ ΠΈΠΌ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π·Π° 30-40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° β ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ .
- β Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠ°Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·ΠΊΠ° β ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ 3Γ3 ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ³Π»ΡΡ . ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ: 4Γ4 ΡΠΌ, ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 1-1.5 ΡΠΌ.
- β ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π±Π΅Π· ΠΆΠΈΡΠ° β ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π°, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΡ ΠΈΠΌ.
- β ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ β ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π΅ Π²ΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π°Ρ ΠΌΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΊΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΠΎ, ΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊ.
- β Π₯ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π° ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ β ΡΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΉ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅!
- β ΠΡΠΎΠΌΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ β Π²ΠΎΠ΄Π° ΡΠΌΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π° ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ Π² ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ΅, Π½Π΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 6 ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΡΡΡΡΠ²Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΌΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌ. ΠΠ»Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ (10+ ΡΠ°ΡΠΎΠ²) ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ.
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ
ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ β Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΊΠ°. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: ΡΠΊΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ Π½Π΅ "ΡΠ²Π°ΡΠΈΠ»" ΠΌΡΡΠΎ Π΄ΠΎ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ (Π½Π° 1 ΠΊΠ³ ΠΌΡΡΠ°):
- π§ 3 ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ (Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ)
- π§ 5-6 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ° (ΡΠ°Π·Π΄Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ)
- πΏ 1 Ρ. Π». ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°
- πΆ 1 Ρ. Π». ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠΈ (ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ)
- π― 1 ΡΡ. Π». ΠΌΡΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° (Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ)
- π· 2 ΡΡ. Π». ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 1 ΡΡ. Π». 9% ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ)
- π§ 1 Ρ. Π». ΡΠΎΠ»ΠΈ (Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ!)
- π« 3 ΡΡ. Π». ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° (ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ)
ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ:
- ΠΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ 4Γ4 ΡΠΌ, ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 1.5 ΡΠΌ. Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΈ (ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΊΠΈ).
- ΠΡΠΊ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΌΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. Π£ΠΊΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅, Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ.
- ΠΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄, ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ (Π»ΡΡΡΠ΅ Π² ΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°Ρ ), ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π±ΡΠ» ΠΏΠΎΠΊΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ.
- ΠΠ°ΠΊΡΡΡΡ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° 6-8 ΡΠ°ΡΠΎΠ² (Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅!).
βοΈ Π§Π΅ΠΊ-Π»ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π°
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ 1 Ρ. Π». ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ 0.5 Ρ. Π». ΠΊΠ°ΡΠ΄Π°ΠΌΠΎΠ½Π°. ΠΡΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡ Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΊΠΈ. Π Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΡΡΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ 1 ΡΡ. Π». Π°Π΄ΠΆΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΉΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π·Π° 2 ΡΠ°ΡΠ°: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·
ΠΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎ, Π° Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΊΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π΅Ρ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΡΠ³ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ Π·Π° ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ β ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΡ.
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ (Π½Π° 1 ΠΊΠ³ ΠΌΡΡΠ°):
- π 100 ΠΌΠ» Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° (Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°)
- π₯ 200 ΠΌΠ» ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
- π§ 3 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°
- πΏ 1 ΡΡ. Π». ΡΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π³Π°Π½ΠΎ
- π§ 0.5 Ρ. Π». ΡΠΎΠ»ΠΈ (Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅!)
- π« 2 ΡΡ. Π». ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
ΠΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ. Π‘ΠΎΠ»Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅.
- ΠΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ (ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 ΡΠΌ) β ΡΡΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π½Π° 1.5-2 ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅! Π€Π΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π² Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΊΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ "ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ" ΠΌΡΡΠΎ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΈ Π²Π»Π°Π³ΠΈ β ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ Π»ΡΡΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΠΌΡΠ½ΠΈΡΡΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠ°, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ 1 ΡΡ. Π». ΠΏΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠ° Π½Π° 1 ΠΊΠ³ ΠΌΡΡΠ°. ΠΠΈΠ²ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠ΄ΠΈΠ½ β ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΡΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠΎ Π² 3 ΡΠ°Π·Π° Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈΠΌ.
ΠΡΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎ ΡΡΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ!
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ 1 ΡΡ. Π». Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° + 1 Ρ. Π». ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΡΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠΎ, Π½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΠ³ΡΠ΅.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΈΠ²Π΅: ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°
ΠΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ . ΠΠΈΠ²ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ°, Π° ΡΠ³Π»Π΅ΠΊΠΈΡΠ»ΡΠΉ Π³Π°Π· Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌ. ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΡΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ (ΠΏΠΎΡΡΠ΅Ρ, ΡΡΠ°ΡΡ) β ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅ Π½Π° Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΊΠΈ.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ (Π½Π° 1 ΠΊΠ³ ΠΌΡΡΠ°):
- πΊ 200 ΠΌΠ» ΡΡΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΠ²Π° (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Guinness ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠ°Π»ΡΠΈΠΊΠ° β6)
- π§ 1 Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ° (ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ)
- π§ 4 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°
- π― 1 ΡΡ. Π». ΠΌΡΠ΄Π°
- πΏ 1 Ρ. Π». ΡΠΌΠΈΠ½Π°
- πΆ 0.5 Ρ. Π». ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΈ
- π« 3 ΡΡ. Π». ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
Π’Π΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΠΈΠ²ΠΎ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ (Π΄ΠΎ 40-50Β°C), ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ»Π΅ΡΡΡΠΈΠ»ΡΡ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ, Π½ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°.
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ΄ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ.
- ΠΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ 3Γ3 ΡΠΌ (Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ).
- ΠΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π° 4-5 ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 1-1.5 ΡΠ°ΡΠ°.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ Ρ Π»ΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡ ΠΌΡΠ΄Π°. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ β ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΈ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ, Π° ΠΌΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΎΠ΅?
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, IPA), Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 1 Ρ. Π». ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΠ΄Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΊΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ (50/50).
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ: ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ° ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»: Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΈΠΏΠ° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π°. ΠΠΈΡΠ»ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Ρ (Ρ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ, Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΌ) Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π Π²ΠΎΡ ΡΡΡ ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Ρ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ Π²Π³Π»ΡΠ±Ρ.
Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ β ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ:
| Π’ΠΈΠΏ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π° | Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² | ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ | ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ |
|---|---|---|---|
| ΠΠΈΡΠ»ΡΠΉ (ΡΠΊΡΡΡ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, Π²ΠΈΠ½ΠΎ) | 3Γ3 ΡΠΌ | 3-4 ΡΠ°ΡΠ° | ΠΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ β ΠΌΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΆΡΡΡΠΊΠΈΠΌ! |
| ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ (ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π°) | 4Γ4 ΡΠΌ | 6-8 ΡΠ°ΡΠΎΠ² | ΠΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Π½ Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ° (Π²ΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΠΊΠ°) |
| Π‘ΡΡ ΠΎΠΉ (ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΡΡΠ°Π²Ρ) | 5Γ5 ΡΠΌ | 10-12 ΡΠ°ΡΠΎΠ² | ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ (ΡΠ΅ΠΉΠΊΠ°, ΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΊ) |
| Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ (Π°Π½Π°Π½Π°Ρ, ΠΊΠΈΠ²ΠΈ, ΠΏΠ°ΠΏΠ°ΠΉΡ) | 2Γ2 ΡΠΌ (ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ) | 1.5-2 ΡΠ°ΡΠ° | Π€Π΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΡΠ³ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈΠΌ |
| ΠΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ | 3Γ3 ΡΠΌ | 4-5 ΡΠ°ΡΠΎΠ² | ΠΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ° |
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π»ΠΈ ΠΌΡΡΠΎ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° "ΠΏΠΎ-ΠΊΠ°ΡΡΠΊΠΈ"), Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π½Π° 20-30%. Π Π²ΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ»Ρ-ΠΊΠ΅Π±Π°Π±Π°) Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ 2-3 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π΅.
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄: Π§Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ (ΡΠ΅ΠΉΠΊΠ°, ΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΊ) ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ (Π²ΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ°, ΡΠΈΠ»Π΅ΠΉ).
Π§ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°: 7 Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°? Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΄ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ .
- β ΠΠΎΡΠ΅ β 1 Ρ. Π». ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π»ΡΠ³ΠΊΡΡ Π³ΠΎΡΡΠΈΠ½ΠΊΡ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΡΠΌΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΡΠ΄ΠΎΠΌ.
- π« ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ β 0.5 Ρ. Π». ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΊΠΈ (Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ!). ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ΠΎΠ² Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΌ.
- π Π¦Π΅Π΄ΡΠ° Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°ΠΉΠΌΠ° β Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ 1 Ρ. Π». Π½Π° 1 ΠΊΠ³.
- π° ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ° β 1 ΡΡ. Π». ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π²ΠΊΡΡΠΈΡ. Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡΠΌ.
- π· ΠΠ°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΊΡΡΡ β Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡ Π½Π° Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ (1 ΡΡ. Π».), ΠΈ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ»ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ Ρ Π½ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»ΠΈ.
- πΏ Π‘Π²Π΅ΠΆΠ°Ρ ΠΌΡΡΠ° β 5-6 Π»ΠΈΡΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Ρ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°.
- π§ ΠΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½ β 20 Π³ ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΡΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΊΠ΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°.
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2-3 Π½Π΅ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π΅, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠ³Π°. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π΄Π°Π΄ΡΡ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΊΡΡ, Π° Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΌΡΡΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π΄ΠΈΡΠ³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π΅ β ΡΡΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΆΠΈΡΡ. Π Π²ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ (Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ), ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΡΠΈΠ½ΠΊΡ.
FAQ: ΠΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°
πΉ ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ Π² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅?
ΠΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ°! ΠΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π΅ (ΡΠΊΡΡΡ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, Π²ΠΈΠ½ΠΎ) Π²ΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΠΌ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΊΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΠ½Π½ΡΡ, ΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ. Π ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΡΠΌΠ°Π»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΌΠΈΡΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ².
πΉ ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΆΡΡΡΠΊΠΈΠΌ, Ρ ΠΎΡΡ Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π» Π΅Π³ΠΎ 12 ΡΠ°ΡΠΎΠ²?
Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ (Ρ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΌ) ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π»ΠΈ ΠΌΡΡΠΎ. ΠΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ "ΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ" Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ. ΠΠ»Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ (10+ ΡΠ°ΡΠΎΠ²) ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π±Π΅Π· ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅, Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π»ΠΈ Π»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ β ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ.
πΉ ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ?
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Ρ ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π΅ Ρ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΊΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΡΠ½ΠΈΡΡΡΠΌ. ΠΡΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π±Π΅Π· ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°), ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° 1 ΠΌΠ΅ΡΡΡ.
πΉ ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ?
ΠΠ΅Ρ, ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ! ΠΠΎΠ΄Π° ΡΠΌΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π° ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΡΠΎ Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π° Π½ΡΠΌ Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π½ΡΠΌ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΡ (Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅).
πΉ ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΡΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ?
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΊ ΠΆΠ°ΡΠΊΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ΠΎΠΌ, Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ β ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π±Π»Π΅ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΠΈΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΡΡ ΡΠ²ΡΡΠ΄ΡΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ²Π΅Ρ: ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΌΠ½ΠΎΠΉ (ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ), Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ.